很多人或许不知道，睡觉欠好有时候原因是身体缺少了维生素。依据2018年《营养素》杂志的一项归纳剖析，显现维生素D缺少与睡觉问题有密切关系，包含睡觉质量差、睡觉时间短和多梦等。
研讨标明，比较于维生素D水平较高的人群，缺少维生素D的人产生睡觉问题的危险添加了1.5倍。
此外，另一项研讨也指出，缺少维生素D会导致不安腿归纳症更为频频和严峻，并且会加剧郁闷心情并下降睡觉质量。
睡觉问题仅仅缺少维生素D的一个体现，因为维生素D参加人体多方面的推陈出新，它的缺少还会引起骨骼肌肉、心血管和代谢等问题。
跟着年纪添加，老年人皮肤组成维生素D的才能逐步削弱。在相同的光照条件下，他们的组成才能只要年轻人的30%，因而更简单呈现维生素D缺少。
此外，肥胖者和常常运用某些药物的患者也有或许会呈现维生素D缺少。临床上，测定体内维生素D水平主要以血清25羟基维生素D含量为规范。当血清25羟基维生素D＞30μg/L (＞75nmol/L)时，表明维生素D足够。
怎么解救失眠，除了弥补维生素D，还可以针对性地进行食补，在饮食中添加牛奶、鸡、鱼、鸡蛋、南瓜籽、豆类、花生、奶酪和绿叶蔬菜等富含色氨酸的食物。色氨酸是一种必需氨基酸，也是血清素（5-羟色胺）和褪黑素等生物活性化合物的前体，参加心情、睡觉和生物节律的调理，坚持足够的色氨酸有利于促进睡觉。
在全谷物、海草类等加工少的天然植物性食物中多见的LPS泛菌糖脂质，可以在必定程度上促进褪黑素的排泄，经过TLR4通路进步免疫细胞活性，调理免疫功用，然后协助睡觉。
因为睡觉时机体排泄细胞因子修正免疫系统，相同的，免疫系统异常会反过来导致失眠。所以LPS泛菌糖脂质调理免疫系统，对睡觉也有协助。
