2022年5月15日至21日为我国第8个“全民养分周”。2022年“全民养分周”的宣扬主题为“会烹会选，会看标签”，口号为“健康我国 养分先行”。
全谷类食物：全麦粉、大麦、玉米、小米、薏米、糙米、燕麦、高粱、黑小麦、荞麦及藜麦等。
每天吃肉要适量，一天吃100~150克就可以了。至于吃哪种肉较为恰当，应该说各种肉都能吃，可是从含不饱满脂肪酸多少的视点来看，鱼肉好于鸡、鸭、鹅肉，鸡、鸭、鹅肉又比猪、牛、羊肉好。挑选脂肪含量少的部位。
（1）新鲜应季的蔬菜生果：色彩鲜亮，水分含量高，养分丰厚、滋味新鲜，食用这样的生果蔬菜对人体健康好处多。
菠菜、油菜、芹菜叶、空心菜、莴笋叶、韭菜、西兰花、茼蒿、萝卜缨、芥菜、西洋菜、猕猴桃等
西红柿、胡萝卜、南瓜、柑橘、蜜柚、柿子、芒果、哈密瓜、彩椒、香蕉、红辣椒等
依照“用料量递减”准则，配料（表）按配料用量凹凸依序列出食物质料、辅料、食物添加剂等。
养分成分表阐明每100g（或每100ml）食物供给的能量以及蛋白质、脂肪、饱满脂肪、碳水化合物、糖、钠等养分成分的含量值，及其占养分素参考值的百分比。
如高钙、低脂、无糖等；或许与同类食物比较添加了膳食纤维，或减少了盐用量等。
当时饮食行为的改变，为实施平衡膳食提出了应战；坚持民间传统文化，在家吃饭最简单做到平衡膳食。
常常在外就餐或选购外卖食物的人，油、盐、糖摄入量比较来说较高，长时间高频率下，超重、肥壮产生危险添加。
学习食物常识，强化预包装食物养分标签和标识的学习和运用，是促进健康挑选食物的有用手法。
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